Uykusuzluk problemi herkesin dönem dönem yaşadığı ve bazen kendiliğinden bazen ise ek tedaviler uygulanarak normale dönen geçici bir durumdur. Aslında bir tür hastalık veya rahatsızlık olarakta değerlendirilen uykusuzluk direk olarak insan psikolojisi ile alakalıdır. Genelde hepimiz geceleri yatağa girdikten sonra ufakta olsa bir düşünme süreci geçiririz ve eğer bu süreçte sıkıntılı, geleceğe dair veya üzüntülü düşüncelere dalarsak uykumuz kaçar ve kafamızda kurdukça kurarız. Bu tip durumlarda ne kadar uykumuz olursa olsun uyumamız güçleşir.
Uzmanlar uykusuzluk çekmemek için yatağımızı sadece uyumak için kullanmamız gerektiğini ve uyku haricinde yatakta kitap okuma, tv izleme, bilgisayarla uğraşma ve konuşma gibi alışkanlıklar edinilmemesi gerektiğini söylüyor. Beyin yatağı sadece uyumanız için girdiğiniz bir nesne olarak algılarsa o şekilde kalacaktır ve hatta uykunuz yokken bile yatağa girdiğinizde otomatik bir tepki olarak esnemeye ve uykunuzun geldiğini hissetmeye başlarsınız. Ayrıca yatağa girmeden önce tüm dert ve sıkıntıları geriye bırakmamız önemlidir. Nasıl olsa onlara yatakta bir çare bulamayacağımız için uykumuzdanda olmanın bir gereği yoktur.
No comments:
Post a Comment