Eğerki hiçbir işe yaramadığını diyetlerden bıktı iseniz ve kendinize kilo vermek için alternatif arıyorsanız işte sizlere yaz ayı boyunca bütün kilolarınızdan sizi kurtarmasada fit bir görünüm kazandırıp yağlarınızdan kurtaracak bir kahvaltı - öğle ve akşam yemeği alternatifleri menüleri.
Kahvaltı alternatifleri
Tam buğday ekmeği + az yağlı peynir+ mevsim yeşillikleri + yeşil çay
Çavdarlı ekmek + otlu omlet + beyaz çay
Yoğurt veya sütle hazırlanmış shakeler
Kepekli simit + lor peyniri + domates+çay
Yarım yufka içine az haşlanmış yağsız semizotu veya ıspanakla yağsız gözleme
Hindi füme + 7 tahıllı ekmek + mevsim yeşillikleri
Öğle ve akşam yemeği alternatifleri
Yağsız ızgara edilmiş et, tavuk veya balık + salata + yağsız yoğurt/ayran/cacık
Nohut veya mercimekli mevsim salatası + ayran
Yağsız menemen + ekmek + mevsim salatası
Az yağla pişmiş sebze yemeği + salata + yoğurt
Tam buğday ekmeği+ hindi füme veya yağsız ton balığıyla sandviç
Sebzeli et veya tavuk sote (yağsız) + salata +tam buğday ekmeği
Soğuk ayran çorbası + etli, tavuklu veya balıklı bir salata
Domatesli yağsız makarna + salata + yoğurt
Izgara veya haşlama sebzelerle yapılmış bir salata + ayran
Yoğurt veya sütle hazırlanmış meyve ilavesiyle tatlandırılmış shakeler
No comments:
Post a Comment