Yazın gelmesi ile beraber hepimizin iştahıda tavan yapmış durumda. Deniz, havuz ve bilimum aktiviteler harcadığımız enerji yüzünden iştahımızı artırırken karnımızdan sürekli birşeyler yiyip içme duygusuda bir türlü gitmiyor. Aşırı meyve ve içecek tüketiminin bile belirli oranlarda vücüdumuza zararlı olduğunu düşünürsek yaz aylarında yeme ve içmemize kışın olduğundan çok daha fazla dikkat etmemiz gerekir. Özellikle aromalı, şuruplu ve üzeri kremalı kahvelerden waffle tarzı içi meyve ve nutella dolu sandviçlere kadar birçok şey günlük almamız gereken kalori miktarını fazlası ile artırabilir ve nasıl olsa meyve yiyip soğuk birşeyler içiyorum diyerek kendimizi kandırmamıza ve kilo vermek ve sağlıklı beslenmek yerine çok daha fazla kilo almamıza ve vücudumuzu yağlandırmamıza sebep olur.
Deniz ve havuzlarda olmayıp ofislerinde çalışanlarda depresyona girip sürekli birşeyler atıştırmak isteyebilir. Bu durumda da ofiste veya ziyaretlerinizde size ikram edilen her yemeği yemek zorunda değilsiniz. Özellikle ara öğünleriniz için ise ikramlardan uzak durun ve yanınızda yada masanızda sağlıklı ara öğün alternatifleri bulundurun. İş stresinin sizi yemeye ve içmeye itmesine engel olmak için o an için iştahınızı kesecek sağlıklı yiyecekleri masanızda bulundurun.
No comments:
Post a Comment