Yaz günleri terlemeden kaynaklı olarak gelişen bel ve boyun tutulmaları hayatımızı o günlük zehir etmek için fazlası ile yeterli olabiliyorlar. Bunun genel sebebleri gece klima ile uyumak, klimayı direk üzerinize gelecek şekilde yönlendirmek veya klima açmasanız bile camın önünde yatarak cereyanda kalmaktır.
Terleme ile beraber vücut kasları gevşer ve üzerlerine gelen ani bir soğuk hava ile birdenbire kasılır ve bu durumda o bölgede tutulmalara yol açar. Bu tip durumlarda yapılması gereken ilk ve en önemli şey o anki soğuk havadan uzaklaşmak ve bir yere oturmaktır. Daha sonrasında eğer mümkünse tutulan bölgenize sıcak bir bez parçası veya başka bir sıcak nesne ile baskı yapmak ve gerilen kasların sıcak ile beraber tekrar açılmasını sağlamaktır.
Bu işlemden sonra ise tutulan bölgeyi eğer boyun ise ufak hareketlerle sağa sola çevirmek ve daire çizmek yada tutulan bölgeniz bel ise sert bir zemin uzanarak bacaklarınızı sıra ile karnınıza çekip birkaç saniye bekletmek ve sonrasında iki bacağınızıda karnınıza çekerek beklemektir. Bu hareketlere beliniz normale dönene kadar bir süre devam etmelisiniz.
No comments:
Post a Comment