Bugüne kadar yazdığımız mineraller arasında en önemli olanlarından birisi ise Bor minerali. Aslında Bor mineralini bu kadar önemli yapan şey dünya üzerinde son yıllarda kullanılan ve geleceğin teknolojisinde de kullanılacak en önemli mineral olan Bor’un dünya üzerinde en çok rezervinin Türkiye’de bulunması. Birçok sanayi alanında kullanılan Bor aynı zamanda vücudumuz içinde bir çok yararlı içeriğe sahiptir. Beyin fonksiyonlarını geliştiren ve diş/kemik sağlığının korunmasına yardımcı olan Bor kemik erimesini azaltır ve östrojen hormonunun çalışmasını destekler. Ayrıca migren, sinir hastalıkları ve kanser tedavilerinde de kullanılmaktadır.
Bor eksikliğinde vücutta D vitamini tam olarak tutulamaz ve devamında kemik erimesi görülebilir. Ayrıca konstanre olma zorlukları ve hafıza kayıplarını da beraberinde getirir. Yüksek dozda alındığında ise faydadan çok zararı vardır ve iç zehirlenmelere sebep olabilir. Badem, fındık, elma, üzüm, çilek, hurma, şeftali, erik, patates, sarımsak, brokoli ve domates bol miktarda bor içeren besinler arasındadır.
Yetişkinlerde günlük alınması gereken bor miktarı 13 mg kadardır.
No comments:
Post a Comment