Potasyum minerali bu zamana kadar saydığımız mineraller içerisinde en önemli ve en çok hayati değer taşıyanı diyebiliriz. Potasyum vücuttaki mineral dengesini koruyan ve düzenleyen aynı zamanda aldığımız besinlerin hücre içlerine taşınması işlevini yerine getiren bir mineral olduğundan direk beslenme ile alakalı olup bu yüzden büyük önem taşımaktadır.
Potasyum ayrıca sinir sisteminin düzenlenmesi yani sinirler arasındaki mesajların iletilmesi, dolaşım sisteminin doğru çalışması yani kalp ve tansiyon'un kontrollü tutulması, kandaki oksijenin beyine ve vücuda taşınması, vücuttaki fazla olan ve atılması gereken şeker, su, tuz ve alkol gibi maddelerin uzaklaştırılmasında rol oynar.
Susuz kalma, aşırı terleme, ishal, kusma gibi bütün faaliyetler potasyum eksikliğine neden olur. Sporcu sakatlanmalarının en önemli nedenlerinden biriside potasyum eksikliğidir. Fazla potasyum durumunda ise böbrekler, kalp ve kaslar etkilenir.
Potasyum doğum- 1 yaş arasındaki bebeklerde günde 600 mg, 10 yaşa kadarki çocuklarda 1500 mg ve yetişkinlerde ise günlük minumum 2500 mg'dır. Bu ihtiyaç yeşil her türlü sebzeden ve meyvelerden temin edilebilir.
No comments:
Post a Comment