Kolesterol kötü ve iyi kolesterol olmak üzere 2 farklı şekilde tanımlanır. İyi kolesterol, kötü kolesterol seviyesinin düşürülmesine ve damarlardaki plak tabakalarının temizlenmesine yardımcı olurken, kötü kolesterol damar tıkanıklıklarına, kalp hastalıklarına ve dolayısı ile kan dolaşımı sorunlarına yol açar.
Genelde sağlık kurumlarında veya tanıtıcı broşürlerde yüksek kolesterolünüze dikkat etmeniz önerilir. Bunun sebebi ise yüksek kolesterolün genellikle kötü kolesterolü yüksek olan kişilerde herhangi bir belirti göstermeden seyretmesi ve ilerlemesidir. Yani, uzun yıllar yüksek kolesterol seviyeleriyle yaşasanız dahi damar veya kalple ilgili bir sorun yaşanmadıkça yada genel bir test yada kontrol yaptırmak amacı ile hastaneye gitmedikçe kolesterol seviyenizin normalden yüksek olduğunu hiç fark etmeyebilirsiniz.
Herkeste görülmemekle birlikte yüksek kolesterolü bulunan bazı kişilerde kötü kolesterol belirtilerinden birisi cilt tabakasında biriken kolesterol göz çevresiyle el ve ayaklarda kabarıklıklara yol açmasıdır. Bu kabarıklıklar yağ bezesine benzer olarakta görülebilir.
Kolesterolünüzü düşürmek için daima daha az doymuş yağ tüketin. Balık ve tavuk yerken derisini yemeyin ve az yağlı veya yağsız et tüketmeye gayret edin. Yemekleri haşlayın veya buharda pişirin. Tam tahıllı gıdalar tüketmeye gayret edin ve bütün bunları uygularken aynı zamanda her gün düzenli egzersiz yapın, daha çok hareket etmeye çalışın.
No comments:
Post a Comment