Spor yaparken illaki koşmak zorunda değilsiniz. Birçok kişi spor denildiğinde yürümek ve koşmak arasından öok daha tempolu olduğu için sağlımıza daha iyi geleceğini düşündüğünden koşmayı tercih etsede durumun böyle olmadığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmış. Amerikan Kalp Derneği’nin 6 yıl devam eden ve 4 Nisan 2013'te sonuçlanan çalışmasına göre 18-80 yaş arası, çoğunluğu 40-50 yaşlarında, orta tempoda ve haftada en az 4 gün yarım saat yürüyüş yapan kişiler ile haftada en az 3-4 gün; saatte 6-8 kilometre hızlı tempoda koşanlar karşılaştırıldığında ortaya çıkan sonuçlara göre her iki durumda da aynı enerji harcansa bile yürüyüşün vücuda daha faydalı olduğu bulunmuş.
Araştırma sonuçlarına göre;
- Yeni hipertansiyon riski, koşanlarda yüzde 4.2, yürüyüş yapanlarda yüzde 7.2 azalıyor.
- Yüksek kolesterol riski, koşanlarda yüzde 4.3, yürüyüş yapanlarda yüzde 7 azalıyor.
- Koroner kalp hastalığı gelişimi, koşanlarda yüzde 4.5, yürüyüş yapanlarda yüzde 9.3 azalıyor.
- Yeni diyabet gelişimi, koşanlarda yüzde 12, yürüyüş yapanlarda yüzde 12.3 azalıyor.
- Üstelik koşanların koşudan vazgeçme oranları yürüyüş yapanların iki katı bulunuyor.
No comments:
Post a Comment