Yapılan araştırmalarda geçici uykusuzluk problemlerinin yaşam rutinimizde oluşan ve çoğu zaman farkında olmadığımız değişikliklerden ileri geldiğini bulmuş. Uzmanlar beynimiz alışkanlıkları çabuk kavrayan ve vücudu ona göre kontrol eden bir yapıya sahip olduğunu ve gün içindeki rutinlerimizde görülen en ufak sapmaların bile uykumuzu etkileyebileceği görüşünde.
Genelde her ailenin ve bireyin belirli yemek saatleri vardır. Bu yemek saatlerinde görülen değişiklikler yemekten sonraki vücudumuzun ve sindirim sistemimizin çalışma şeklini de doğru orantılı olarak etkiliyormuş. Ne yediğinizden bağımsız olarak 1 saatlik bir akşam yemeği gecikmesi bile normal yemek saatimizde daha çok asit salgılamaya ve sindirimi hızlandırmaya alışmış midenin düzenini bozabiliyor ve dolayısı ile zaten geç yediğiniz yemeği geç sindirebiliyorsunuz. Aynı şekilde günlük psikolojinizi alt üst eden olaylar tüm metabolizmanızı ve vücudunuzun salgılarını bozarak bütün gününüze yansıyıp geceleride sizleri uykularınızdan edebiliyor.
İşin diğer tarafında da belirli bir rutini olmayan ve her gününü farklı yaşayan insanlarda ise bu durum nerede ise hiç yaşanmıyor. Beyni o şekilde alıştığından yatağa ne zaman giderse o zaman uyuyor ve herhangi bir uyku sorunu yaşamıyorlar. Demekki rutin hayattan kurtulmak hem sağlığımız hemde sağlıklı bir uyku çekmemiz için gerekli bir durum.
No comments:
Post a Comment